ВОДА ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ Медики советуют пить перед каждым приемом пищи. Для результата...

ВОДА ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ

Медики советуют пить перед каждым приемом пищи. Для результата не подходят газированная вода, сладкие напитки и соки.


Вода за 30 минут до еды помогает похудеть Около 500 мл воды (примерно 2 стакана) перед едой помогают тучным людям снизить вес. К таким результатам пришли ученые из Бирмингемского университета. Свои выводы они опубликовали в журнале Obesity.

В эксперименте приняли участие 84 взрослых человека, страдающих от ожирения. С каждым провели консультацию на тему снижения веса, в ходе которой обсудили изменения в стиле жизни, диету и эффективность физических упражнений.

Затем исследователи случайным образом разделили участников на две группы. Испытуемые из первой группы — 41 человек — пили примерно 500 мл воды за полчаса до приемов пищи. Газированную воду и подслащенные напитки им употреблять запретили.

Остальных 43 участников попросили представлять перед приемом пищи, что они сыты.

Согласно результатам, те, кто пил воду перед 3 приемами пищи, в среднем похудели на 4,3 кг. Участники, выпивавшие воду перед одним приемом пищи, снизили вес на 0,8 кг.

«Ценность этого исследования — в его простоте. Питье три раза в день перед едой может помочь снизить вес, — рассказала доктор Хелен Парретти, один из авторов исследования. — Если еще объяснить людям, как увеличить физическую нагрузку и какой диеты придерживаться, вкупе с постоянным питьем эти методы помогут добиться снижения веса — это доступно и безопасно для здоровья. Кроме того, такой прием не требует усилий в нашей загруженной повседневной жизни».