#Еда и напитки : Стало известно лучшее время для завтрака

Источник Стало известно лучшее время для завтрака Дата (1/27/2016 12:58:00 PM +02:00)

Мнение специалиста опубликовало британское издание Independent.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 8 выпуск от 14.10.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 8 выпуск от 14.10.2015 Дата (10/15/2015 1:32:00 PM +03:00)

МастерШеф, 5 сезон - 8 выпуск вышел в среду, 14 октября.
2 3

#

#Еда и напитки : Дьявол в колбасе. Продукты, вызывающие рак

Источник Дьявол в колбасе. Продукты, вызывающие рак Дата (10/28/2015 5:48:00 PM +02:00)

Ветчина, бекон, майонез, алкоголь, красное мясо и другие канцерогенные продукты.
2 3

#

#Еда и напитки : Неземной вкус. В США появилась отфильтрованная метеоритами водка

Источник Неземной вкус. В США появилась отфильтрованная метеоритами водка Дата (10/29/2015 3:54:00 PM +02:00)

Разработчики уверяют, что благодаря этому напиток приобретает "неземной вкус".
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 10 выпуск от 28.10.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 10 выпуск от 28.10.2015 Дата (10/30/2015 11:00:00 AM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 10 выпуск вышел в среду, 28 октября.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 12 выпуск от 11.11.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 12 выпуск от 11.11.2015 Дата (11/12/2015 11:22:00 AM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 12 выпуск вышел в среду, 11 ноября.
2 3

#

#Еда и напитки : В Британии продают самый дорогой джин в мире

Источник В Британии продают самый дорогой джин в мире Дата (11/18/2015 5:34:00 PM +02:00)

Элитный алкогольный напиток произведен компанией Cambridge Distillery.
2 3

#

#Еда и напитки : В США разрешили есть генетически модифицированных животных

Источник В США разрешили есть генетически модифицированных животных Дата (11/19/2015 6:54:00 PM +02:00)

Первым разрешенным к употреблению ГМО-животным стал лосось AquAdvantage.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 14 выпуск от 25.11.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 14 выпуск от 25.11.2015 Дата (11/26/2015 1:10:00 PM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 14 выпуск вышел в среду, 25 ноября. Кто покинул шоу на этот раз - смотреть полное видео.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 15 выпуск от 02.12.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 15 выпуск от 02.12.2015 Дата (12/3/2015 3:55:00 PM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 15 выпуск вышел в среду, 2 декабря. Кто покинул шоу на этот раз - смотреть полное видео.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 16 выпуск от 09.12.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 16 выпуск от 09.12.2015 Дата (12/10/2015 12:40:00 PM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 16 выпуск вышел в среду. Кто покинул шоу 9 декабря - смотреть полное видео 16 выпуска пятого сезона.
2 3

#

#Еда и напитки : “Привіт з Києва” – новое пиво «Першої приватної броварні»

Источник “Привіт з Києва” – новое пиво «Першої приватної броварні» Дата (12/11/2015 6:00:00 PM +02:00)

Накануне новогодних праздников "Перша приватна броварня" презентовала четыре новых сорта пива, посвященных различным историческим районам Киева и объединенных в серию "Привіт з Києва".
2 3

#

#Еда и напитки : Миф о пивном животе

Источник Миф о пивном животе Дата (12/17/2015 4:55:00 PM +02:00)

"Пьешь пиво – вот и брюхо отрастил!" – шансы услышать подобные хлёсткие фразы есть, как минимум, у 30% мужчин возрастом за 40 лет.
2 3

#

#Еда и напитки : Шампанского!

Источник Шампанского! Дата (12/18/2015 10:00:00 AM +02:00)

Как и многие прекрасные вещи на свете, шампанское появилось на свет по воле случая, во Франции, в ХVII веке.
2 3

#

#Еда и напитки : Ученые выяснили, как пить меньше на застольях

Источник Ученые выяснили, как пить меньше на застольях Дата (12/24/2015 11:48:00 AM +02:00)

Для сокращения количества спиртного во время застолий рекомендуется пересмотреть принципы сервировки стола и выбор посуды.
2 3

#

#Еда и напитки : МастерШеф 5: смотреть онлайн 18 выпуск от 23.12.2015

Источник МастерШеф 5: смотреть онлайн 18 выпуск от 23.12.2015 Дата (12/24/2015 12:50:00 PM +02:00)

МастерШеф, 5 сезон - 18 выпуск - суперфинал - вышел в среду. Кто победил в пятом сезоне Мастершеф: видео.
2 3

#

#Еда и напитки : В кофемашинах нашли опасные бактерии

Источник В кофемашинах нашли опасные бактерии Дата (12/26/2015 3:27:00 PM +02:00)

Ученые нашли бактерии в остатках кофе, которые относятся к 35, а то и 67 родов.
2 3

#

#Еда и напитки : Царские традиции и прогресс США. История главной кулинарной книги СССР

Источник Царские традиции и прогресс США. История главной кулинарной книги СССР Дата (12/28/2015 1:20:00 PM +02:00)

Книга о вкусной и здоровой пище на протяжении 60 лет оставалась бестселлером кулинарного жанра.
2 3

#

#Еда и напитки : Выбор гурмана. Самые популярные блюда 2015 года

Источник Выбор гурмана. Самые популярные блюда 2015 года Дата (12/31/2015 2:52:00 PM +02:00)

Список составлен на основании анализа и подсчета поисковых запросов.
2 3

#

#Еда и напитки : Астронавт показал приготовление кофе в невесомости

Источник Астронавт показал приготовление кофе в невесомости Дата (1/19/2016 11:58:00 AM +02:00)

Видео о приготовлении "космического" кофе опубликовано на Youtube-канале ESA.
2 3

#

#Еда и напитки : В Северной Корее создали беспохмельный алкоголь

Источник В Северной Корее создали беспохмельный алкоголь Дата (1/19/2016 3:05:00 PM +02:00)

Ликер под названием Koryo Liquor создан на основе женьшеня, а вместо сахара в нем – клейкий рис.
2 3

#

 Меню ≡  Как легко перейти на правильное питание Александр Мураховский 17 октября 2013 88 587 33...


Меню ≡

Как легко перейти на правильное питание

Александр Мураховский
17 октября 2013
88 587 33

Alliance/Shutterstock.com

Правильное питание – это практически недостижимая цель, особенно если не стремиться к этому постоянно. Но правильное питание – это то, что действительно может помочь вам достичь нужных целей. Ведь всем нам хочется получить тело мечты и никогда его не лишиться. Плюс к этому, правильное питание дает больше энергии, хорошее самочувствие и помогает на тренировках.

Все дело в том, что правильное питание – это не так уж и сложно.

Когда вы поймете, что нужно сфокусироваться на структуре питания и правильно распределить всю пищу на протяжении дня, здоровая пища может стать удивительно приятной и легкой. Для этого мы подготовили несколько советов, которые смогут вам помочь.

Добавьте в свой завтрак белок

Белок – это то, что наполняет энергией наши мышцы и помогает оставаться в хорошей и спортивной форме. Начав употреблять в день хотя бы 30 грамм белка, вы не только утолите ваш голод, но и сможете чувствовать сытость на протяжении дня и меньше срываться на неправильные перекусы.

В качестве бонуса, так как расщепить белок организму сложнее, чем углеводы, протеиновый завтрак немного увеличит ваш метаболизм в сравнении с углеводным.

Возьмите с собой еду для перекусов

В течение дня будут моменты, когда вам захочется есть, а до обеда или ужина еще далеко. И для того, чтобы не сорваться на булочках, кексах и печеньках, стоит взять с собой несколько лотков с едой. Это не только утолит ваш голод, но и поможет удержаться от неправильной пищи.

Вот несколько идей того, что можно взять с собой:

Миндаль, кешью или другие орехи (избегайте их соленые и сладкие аналоги).
Вареные яйца.
Протеиновый коктейль (можно смешать с водой, молоком или соком).
Яблоки, апельсины, виноград или другие фрукты.
Протеиновые батончики (не слишком распространены у нас, но если постараться, то можно найти или сделать самому).
Поставьте овощи во главе угла

Если вы не очень любите овощи, вывод только один – вы не умеете их готовить. Попробуйте разнообразить свои овощные вкусы. Смешивайте, тушите, варите овощи в разных комбинациях и вы поймете, что это действительно вкусно. Добавляйте овощи в омлет, мешайте в салатах, готовьте на гриле и даже делайте смузи. Ваш организм полюбит овощи из-за ощущения свежести и легкости после них.

Ешьте цельную пищу

Один из самых действенных способов правильно питаться заключается в том, чтобы свести переработанную пищу к минимуму. Переработанная пища – это еда, которая подверглась процессу обработки человеком. Булочные изделия, газированные напитки, многие соусы – все это отличный пример переработанной пищи.

Вряд ли вы сможете каждый день с утра покупать еду с фермы, но постарайтесь включить как можно больше природных продуктов. Начав питаться таким образом, вы поймете, как на самом деле должна ощущаться еда в организме.

Не отказывайте себе в удовольствиях

Вы обожаете шоколад? Или без ума от пиццы? Не отказывайтесь от этой еды. Ограничьте ее, но не стоит вычеркивать ее из своей жизни раз и навсегда.

Почему? Потому что, убрав из своего рациона всю любимую еду, правильно питаться вам будет в тягость и скорее всего, это закончится ничем. Суть в том, что правильно питаясь практически все время, вы можете позволить себе несколько маленьких наслаждений своими любимыми лакомствами. Это также увеличивает шансы того, что здоровая диета останется с вами на большее время. Просто не забывайте, что такие “срывы” должны быть контролируемыми и не очень частыми и тогда ваша цель осуществится.

 www.lifehack.org
Смотрите также:
Правильное питание. Углеводы
Как перейти на растительную диету за один месяц
Cheat meal (читмил): Как есть все что угодно и оставаться в форме?

ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ
 ПОДПИCAТЬСЯ
Метки healthy_eatingедаздоровая едаЗдоровье
Яндекс.Директ
Мюзикл Баллада о маленьком сердце 0+
aivengo-t.ru
Премьера сезона! Грандиозный, трогательный и удивительно красивый мюзикл!
Посмотрите отзывы зрителейРасписаниеБилеты за баллы - выгодно
Читайте также


7 дней бесплатно! Большой каталог фильмов, сериалов и мультиков от ivi+
Реклама


7 здоровых продуктов, которые могут сделать вас толстыми

Какие продукты полезны перед сном, а какие вредны

Правильное питание. Углеводы

Cheat meal (читмил): Как есть все что угодно и оставаться в форме?

ДО и ПОСЛЕ: Как книга о питании изменила жизнь здорового человека


Яндекс.Директ
Персональная диета! Бесплатно!
Пройдите тест и получите свою методику! Естественное похудение без обмана!
test.wowdiets.ru

Возьми домашнюю еду с собой!
Стильные ланчбоксы, термосы, тамблеры и термокружки. Питайся правильно!
pichshop.ruАдрес и телефон

Смотри Лайфхакер на YouTube

 Сила воли
Лучшее за неделю
Комментарии Просмотры
5 приложений, которые нужно удалить с Android прямо сейчас
68 880
Почему лучше бухать, а не заниматься спортом
33 398
ТЕСТ: Типичные ошибки, допускаемые в английском языке
30 173
ОБЗОР: IUNI N1 — красивый, мощный и прочный смартфон за 155 долларов
16 577
5 мифов о завтраке
14 424
30 жизненных ситуаций, которые любит каждый
14 311
20 вещей, которые стоит узнать в 20 лет
14 594
Почему нельзя быть одиночкой или посвящать свою жизнь работе: самое глубокое исследование
13 104
20 возможностей клавиши Option на Mac, о которых многие даже не догадываются
12 141
10 привычек для блестящей карьеры в новом году
12 126
Популярное

Правильное питание. Жиры

5 самых распространённых страшилок про жиры

Как понравиться любому человеку: секреты спецагента ФБР

Правильное питание. Белки

Внедрение каких привычек может изменить вашу жизнь


Яндекс.Директ

Карнивит Q10 - Убирает быстро жир
Убирает жир с живота, боков, бедер. Уменьшает второй подбородок. Безвреден.
алтафит.рф
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Выбираешь подходящую диету?
Узнай как метод Мухиной поможет увидеть результаты уже через 30 дней!
clinic.origitea.ruАдрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Реклама
О сайте
Написать в редакцию
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей.


Twitter
Facebook
VK
Instagram
YouTube



 мужской журнал  Читай нас в соцсетях ЛУЧШИЕ МЕСТАФОТОГАЛЕРЕЯИДИОТЕКАО ПРОЕКТЕРЕКЛАМАНАПИШИТЕ НАМ...


мужской журнал

Читай нас в соцсетях:
ЛУЧШИЕ МЕСТАФОТОГАЛЕРЕЯИДИОТЕКАО ПРОЕКТЕРЕКЛАМАНАПИШИТЕ НАМ
ДЕВУШКА ДНЯ
НАЧАЛОФИТНЕС ЗДОРОВЬЕ СЕКС ПИТАНИЕ СТИЛЬ ДЕНЬГИ ОТДЫХ ПЕРСОНА НОВОСТИ
Мужской журнал / Питание / Правила питания
Правильное питание и тренировки


ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Правильное питание до, после и во время тренировки »
Питание до, после и во время тренировки »
Раздельное питание: за и против »
Здоровое питание в пути »
Основные правила системы раздельного питания »

Tweet
18/09/2015 комментировать

Рацион спортсменов составляется по особым принципам. Он существенно отличается от питания других людей. На это есть свои причины.

Регулярные спортивные тренировки вынуждают организм работать в интенсивном режиме в отличие от пассивной деятельности. Кроме этого, особый подход к продуктам и питанию обусловлен физическими нагрузками, после которых организм нужно поддерживать в тонусе.

Питание для всех спортсменов, прежде всего, должно быть полезным, разноплановым и содержать немалое количество калорий.

Рекомендации для правильного спортивного питания

Каждый любитель спорта знает, как важно в спорте правильно распределить нагрузки, а после занятий поддерживать полученный результат. Немаловажную роль играет восстановление сил организма, которое можно обеспечить с помощью правильно подобранного рациона. Таким образом, можно дать организму потенциал для образования новых и здоровых клеток и обеспечить его энергетическим зарядом.

Требования, которые следует учитывать при составлении рациона для спортсмена:

- Употребление биологических элементов, добавок, активизирующих нормальный обмен веществ.

- Снабжение тела достаточным количеством калорий. Они определяются видом спортивных нагрузок.

- Регулирование массы тела. Часто бывает так, что спортсмену нужно набрать массу, поддерживать существующую или наоборот сбросить вес.

- Возможность убрать элементы жира и нарастить мышечную массу.

Очень много энергии спортсмены тратят на полноценное функционирование организма во время физических нагрузок. Ведь многие органы работают в усиленном режиме (легкие, сердце, система пищеварения). Крайне нежелательно оставлять их без полезных веществ, ведь организм может стать истощенным и спровоцировать заболевания.

Именно поэтому очень важно спортсменам не забывать о правильном и здоровом рационе. Например, занятия легкой атлетикой предусматривают наличие натуральной и здоровой еды, как растительного, так и животного происхождения.



Полноценный спортивный рацион

Безусловно, для каждого спортсмена в зависимости от вида физических нагрузок существуют свои нюансы в рационе. Но в любом случае нужно употреблять достаточное количество микро – и макроэлементов, а также минералов.

Углеводы

Этот элемент способствует нормальному энергетическому процессу. В период занятий спортом он сильно растрачивается. Чтобы его эффективно восполнить, следует употреблять не сладости и лимонад, а свежие фрукты и овощи, коричневый рис, черные сорта хлеба. Кроме этого, лучше употреблять питательный мед вместо сахара.

Белки

Белки – важное звено в рационе спортсмена. Они удовлетворяют ряд потребностей организма:

- подспорье в образовании и укреплении мышечных тканей, костей, связок и сухожилий;

- ускорение биохимического процесса и обмена веществ;

- оптимизация метаболических реакций;

- восполнение нормального состава гормонов;

- насыщение тканей кислородом и питательными компонентами;

- повышение защитных свойств иммунитета.

Источниками белков по праву считаются рыбные, молочные и мясные продукты. Нужно отметить, что молочные продукты содержат полезную аминокислоту – метионин. Ее организм не производит, однако, в ней нуждается.

Жиры

Жиры у спортсменов расходуются во время интенсивных и медленных занятий. Также они растрачиваются на обеспечение стабильной работы органов и на поддержание оптимальной температуры тела.

Для максимально полноценного питания нужно употреблять и растительные, и животные жиры. Растительные жиры эффективны в виде подсолнечного или оливкового масла, а животные ‒ в виде жирных видов рыб и сливочного масла.

Нежелательные продукты питания для спортсменов

Лучше всего воздержаться от обычной соли и сахара. Их можно заменить морской солью и медом. Также под запретом должны быть порошковые соки, алкогольные напитки, йогурты, грибы. Рекомендуется отказаться от острой и жареной еды.

Пример меню спортсмена на один день

Ориентировочное меню спортсмена составлено с учетом баланса между жирами, белками и углеводами:

- 500 г каши;

- 400 г творога;

- 400 г мяса (лучше всего птичьего);

- по 300 г овощей и фруктов;

- 200 г хлеба;

- 30 г масла (животного или растительного);

- вареные яйца (до 5 штук).

Таким же образом составляется рацион на неделю или месяц. Главное – это разнообразность и натуральность продуктов.
Желающие набрать мышечную массу, кроме основного спортивного рациона должны употреблять белковые коктейли, гейнеры и аминокислоты.

Ни голода, ни переедания

Следует соблюдать золотую середину. Ведь вред может нанести и переедание, и голодание. Также не следует употреблять пищу в спешке. Трапезничать нужно не спеша, при этом тщательно пережевывая еду.

Немаловажно не только нормировать рацион и упражнения, но и морально настроиться на успешный результат.
Питание до, после и во время тренировки
О правильном питании во время тренировок можно написать не один том. Но, если копнуть глубже – ничего сложного в этом нет. Самое главное – это запастись силой воли и не реагировать на провокации своего желудка Читать подробнее »
Учимся распределять нагрузки и правильно питаться
Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться... Читать подробнее »
Заповеди спортивного питания
Теперь поговорим о заповедях спортивного питания, которые обладают абсолютной важностью. Их должны оценить атлеты, любители фитнеса и все, кто угодно. Читать подробнее »
Поделиться:

Tweet  
Теги: спортивное питание, правильное питание, тренировка, питание спортсмена, белки, жиры, углеводы, калории18/09/2015Menslife.com


ТВОЕ МНЕНИЕ

ОБСУЖДЕНИЕ В VKONTAKTE

ОБСУЖДЕНИЕ В FACEBOOK
ИНТЕРЕСНОЕ ЧТИВО

  
Юлия Высоцкая не выдержала кошмара, в котором жила
Тихо ушедшая Юлия Высоцкая оставила видеообращение. Родня рыдает над...
Откровенные снимки 85-летнего Краско и 25-летней жены шокировали всех!


Список самых богатых знаменитостей по версии Forbes

В школьной столовой бедных отсадили от богатых

Люди каких профессий лгут больше и лучше остальных

Как самому закоптить рыбу


На этом видео закончилась дружба между козлом Тимуром и ..

Стас Пьеха вывел в свет свою жену! Попадали все при ее виде!

Пародии на Анастасию Волочкову - вся сеть на полу от смеха!

traffim.com



Членов команды Кернеса подозревают в растрате свыше 10 млн. гривен

Почему бизнес уходит из Украины в Катар?

Они «умирают» на работе

Семь необычных круп, которые стоит ввести в свой рацион

Мужчины уходят и от красивых. Причины у всех одинаковы

В Петербурге скончалась красивейшая актриса

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Правильное питание до, после и во время тренировки

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Питание до, после и во время тренировки

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Раздельное питание: за и против

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Здоровое питание в пути
НОВОЕ В РАЗДЕЛЕ

ПРОДУКТЫ
С каким продуктами сочетать различные специи и приправы?

ПРОДУКТЫ
Какие продукты могут продлить простуду?

МУЖЧИНА НА КУХНЕ
Топ-5 легких блюд из лаваша

ДИЕТЫ
Особенности мужской диеты
ЛУЧШЕЕ В РАЗДЕЛЕ

ПРОДУКТЫ
Какие продукты могут продлить простуду?

ПРОДУКТЫ
С каким продуктами сочетать различные специи и приправы?
Яндекс.Директ
Персональная диета! Бесплатно!
Пройдите тест и получите свою методику! Естественное похудение без обмана!
test.wowdiets.ru

Спортивное питание. Покупайте!
В наличии! Ведущие бренды: Dymatize, Nutrabolics, ON, BSN. Доставка 1 день!
bioman.ruАдрес и телефон

Питание «Худеем за неделю».
Сжигает жиры, контролирует аппетит! Отличное дополнение к тренировкам!
leovit.ruАдрес и телефон
Не является лекарством
ЧИТАЙ НАС В
Follow @menslife_com



ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
афродизиак белый чай витамины вишня готовить диета дыня здоровый образ жизни какао каркаде клюквенный сок крыжовник малина мультиварка напиток орехи полезная еда полезная пища полезные свойства польза дыни польза ягод правильное питание рецепт рецепт кофе смородина томатный сок фрукты худеть черника ягоды
ИНТЕРЕСНОЕ
 Удача и успех будут всегда! Еще в старину знали, удача будет тем, кто...
 ПАРАЗИТЫ живут в 7 из 10 человек! Врач-паразитолог рекомендует всем пить...
 Врачи молчали, но ПСОРИАЗ легко можно вылечить!
Доход для сайтов


Wmagazine - женский журнал.
HelloPlanet - online community for travelers.



Яндекс.Директ

Мучаешься избыточным весом?
Запатентованный метод похудения! Реально: 8 кг за 30 дней! Узнай подробнее!
clinic.origitea.ruАдрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Спортивное питание!
Бесплатная доставка! Большой выбор спортивного питания. Меняйся с Arnistore
arnistore.ruАдрес и телефон
Правильные продукты питания!
Правильные продукты питания! Узнай, как получить постоянную скидочную карту
nippononline.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Мюзикл Баллада о маленьком сердце
Премьера сезона! Грандиозный, трогательный и удивительно красивый мюзикл! 0+
aivengo-t.ru

РУБРИКИ
Фитнес
Здоровье
Секс и отношения
Питание
Мода и стиль
Деньги
Досуг и отдых
Персона
Новости
СЕРВИСЫ
Новости
Фитнес гид
Лучшие заведения
Фотогалерея
Дискуссии
Идиотека
ПЕРСОНА
Девушка с обложки
Самый герой
ИНФО
О проекте
Реклама в журнале
Письмо в редакцию
БУДЬ С НАМИ
Facebook
Twitter
VKontakte
RSS



© 2005-2015 MEN's LIFE — ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN's LIFE обязательна. MEN's LIFE - интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы - здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питании, фитнес и тренировки, мужская мода и стиль, карьера, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале. Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.


Ребят, я начну этот пост с того, что этот список работает у меня, он проверен годами и полученными р...

Ребят, я начну этот пост с того, что этот список работает у меня, он проверен годами и полученными результатами моих учеников.

И наверное большинство бодибилдеров США будут со мной солидарны. Но я знаю, что в России этот подход будет не очень приемлем для многих.

Поэтому я делюсь своим опытом, а применять его и иметь хороший результат или нет, решать Вам ;)

1) Картофель
2) Масло (растительное или сливочное)
3) Молочная продукция (сыры, творог, молоко)
4) Пустая еда (колбасы, сосиски и прочее)
5) Сахар/любые сахарозаменители
6) Алкоголь/соки/газированные напитки/лимонады
7) Соль
8) Сладкое (шоколад, конфеты, десерты)
9) Сухофрукты
10) Фрукты (особенно бананы/виноград/персики)
11) Хлеб и любые хлебобулочные изделия/чипсы

Автор: Артем Долгин #фитмакрет #спортивноепитание #бодибилдинг #фитнес

ПрисоединяйтесьВконтактеОдноклассникиФейсбукТвиттер  Хотите получать свежие новости?  Витамины...

Присоединяйтесь:ВконтактеОдноклассникиФейсбукТвиттер

Хотите получать свежие новости?

Витамины
Минералы
Белки
Жиры
Углеводы
...
Добавки
Продукты
Напитки
Травы
Анализ тела
Как убрать жир
Еда при болезнях
Еда для органов
Еда по воздействию
Вегетарианство
Еда по сезону
Очистка организма
Еда стран мира
Каталог диет
Советы по питанию
Системы питания
Способы готовки
Иллюстрации и фото
Видео о еде
Книги по теме


Работы Карла Уорнера из еды ↓

Продукты богатые витаминами →
A
B1
B2
B3
B4
B6
B8
B9
B12
B13
B15
C
D
E
H
H1
K
L-карнитин
N
P
PP
U

Отощавшая Пугачева наконец-то выложила свой рацион: Я каждое утро натощак...
Продукты богатые минералами →
Al
Br
Fe
I
K
Ca
Co
Mg
Mn
Mo
Cu
Na
Ni
Se
S
P
F
Cl
Cr
Zn

Очистка организма →
Лимфатические узлы
Вывод солей
Очистка кишечника
Чистим печень
Очистка почек

Еда при болезнях →
Бессонница
Грипп
Диарея
Запор
Метеоризм
Ожирение
Целлюлит

Компоненты еды ↓
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
Клетчатка
Лизин
Холестерин
Крахмал
Сахароза
Фруктоза
Глюкоза
Омега-3
Омега-6
Омега-9

Главная→Еда для органов→
Питание для суставов
Суставы – это подвижные соединения костей, покрытые суставной сумкой, внутри которой находится синовиальная (смазывающая) жидкость. Суставы расположены там, где происходит явное движение: сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение.

Суставы делятся на простые (состоящие из двух костей) и сложные (объединяющие три и более кости). Вокруг них располагаются околосуставные ткани: мышцы, связки, сухожилия, сосуды и нервы, которые отвечают за нормальную работоспособность сустава.

Любое негативное воздействие, оказанное на прилегающие ткани, немедленно отражается на работе сустава.

Это интересно:
Ученые подсчитали, что в течение жизни суставы пальцев рук сокращаются, в среднем, 25 миллионов раз!


Самые полезные продукты для суставов
Нежирное красное мясо, язык, яйца. Эти продукты богаты железом, помогающим вывести избыточный фосфор.
Зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречневый мед. Эти продукты богаты магнием – элементом, отвечающим за здоровье нервов, обслуживающих суставы.
Мороженое. Допускается употребление только сливочного и молочного мороженого. Содержит полезные жиры и кальций.
Рыба и морепродукты. Содержат органический (полезный) фосфор, который необходим для суставов.
Молоко, творог и сыр. Эти продукты богаты органическим кальцием, который в отличие от неорганического, не имеет привычки откладываться в виде камней, а используется на укрепление костей и поддержание электролитического баланса в клетках организма. (Не стоит совмещать с продуктами, содержащими щавелевую кислоту: щавель, ревень, шпинат).
Морская капуста, хрящи, и все из чего делают заливное и холодец. Эти продукты богаты мукополисахаридами, обеспечивающими нормальную работу сустава, поскольку аналогичны синовиальной жидкости.
Желатин. Как и предыдущие продукты, обладает желирующим действием. Но помимо соленых блюд, его можно добавлять также во всевозможные соки, получая великолепное желе.
Печень рыбы, сливочное масло, яичный желток. Содержат витамин D, отвечающий за сохранность кальция в костях.
Сельдь, оливковое масло. Источник витамина F, оказывающего противовоспалительное действие на суставы.
Цитрусовые, шиповник, смородина. Надежный источник витамина С, который отвечает за питание суставов.
Общие рекомендации
Для того, что бы сохранить суставы здоровыми, необходимо отказаться от маринованных овощей. Их лучше просто заквашивать.

Пищу готовить в эмалированной посуде, для сохранения витаминов.

Фрукты и ягоды для зимнего использования следует либо сушить, либо замораживать. В этом случае, все витамины будут сохранены.

При варке овощей и фруктов, снижать время тепловой обработки для сохранения витаминов.

Продукты, вредные для суставов
Продукты, которые содержат неорганические фосфаты. Среди них лидируют: газированные напитки, хлеб из муки высшего сорта, разрыхлители, добавляемые в хлеб и выпечку, крабовые палочки, плавленые сырки, мороженое (большинство видов). Употребление данных продуктов, может приблизить то время, когда остеопороз и тугоподвижность станут постоянными спутниками в жизни, а ревматологи, неврологи и ортопеды – станут лучшими друзьями.
Маринованные и копченые продукты. Содержат много неорганических солей, которые раздражают суставную сумку, вызывая воспаление и деформацию суставов.
Чай, шоколад, кофе, жирная свинина, чечевица, печень. Содержат пурины, которые вызывают изменения в суставной сумке. Являются основной причиной развития подагры.
Щавель, шпинат, редис. Содержат большое количество щавелевой кислоты, которая раздражает околосуставные нервы и нарушает питание суставов.
Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для суставов в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Яндекс.Директ
Самые полезные продукты питания!
Самые полезные продукты питания! Как получить скидку? Условия по телефону!
Японские продукты питанияПолучить скидочную картуДоставкаКонтакты
nippononline.ru
Персональная диета! Бесплатно!
Пройдите тест и получите свою методику! Естественное похудение без обмана!
test.wowdiets.ru

Тренажер для суставов за 2.990р
Закажите сегодня со скидкой 57% и получите подарки. Доставляется бесплатно.
ПреимуществаПодарки покупателямБыстрая доставка 0 рубБлагодарности
тренажер-для-суставов.рфАдрес и телефон

Мучаешься избыточным весом?
Запатентованный метод похудения! Реально: 8 кг за 30 дней! Узнай подробнее!
Записаться на приемО клиникеСеанс от 3500р.метод Золотая игла
clinic.origitea.ruАдрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
221
Читайте также о питании для других органов:

Глаза

Волосы

Зубы и десна

Кожа

Ногти

Мозг

Сердце

Желудок

Печень

Почки



Мешки под глазами пропадут на второй день, если утром сделать...

Гипертонию на Руси не лечили! Высокое давление сбивали за 30 секунд, с помощью...

Я разгладила все морщинки на лице, в 48 выгляжу на 25! Перед сном ...

Подтягиваем кожу вокруг глаз по-старинке! Берем 2 желтка и один...

Отощавшая Пугачева наконец-то выложила свой рацион: Я каждое утро натощак...
Новое на сайте:

Стерины для вашего здоровья и красоты

Питание после операции

Кедровое масло – описание, применение, свойства

Еда для зачатия

Китовое мясо – состав, применение, свойства

Узбекская кухня в иллюстрациях

Знаменитые вегетарианцы

Коллекция открыток о Еде и Похудении
Посмотреть самые популярные разделы сайта


На главную
О проекте
Реклама на сайте
Поддержать нас
Вакансии
Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.


© 2010-2016 Портал о еде
Для лиц старше 16 лет

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Поделиться
Toggle Dock

Наблюдая мир. Экзотическая гордость Мексики. ● Когда в начале XVI века испанские конкистадоры прибыли...

Наблюдая мир.
Экзотическая гордость Мексики.
● Когда в начале XVI века испанские конкистадоры прибыли в Мексику, они попробовали местный напиток, называемый пульке, сделанный из сброженного сока агавы. Как и пиво, пульке — слабоалкогольный напиток. Он содержит растительные белки, углеводы, витамины и минералы, поэтому во многих местах используется в качестве пищевой добавки.

Испанцы, привыкшие употреблять алкогольные напитки во время еды, вскоре освоили перегонку сока агавы в более крепкий напиток — мескаль, предшественник современной текилы. Сегодня в Мексике существуют десятки заводов, которые в год производят около 190 миллионов литров текилы, 40 процентов которой идет на экспорт.

Плантации голубой агавы — травянистого растения, родственного семейству лилейных — разводят в засушливых высокогорных районах центральной и западной Мексики, главным образом в штате Халиско близ городка Текила. В честь него и был назван этот известный напиток. В процессе роста, который может длиться до 12 лет, агава поглощает из почвы множество минералов. При сборе растения его заостренные мясистые листья обрезают, оставляя сердцевину, которую называют пинья. Эта наполненная соком, похожая на ананас сердцевина весит в среднем 50 килограммов. На производство 1 литра текилы идет около 7 килограммов пиньи.

Многие мексиканцы любят пить неразбавленную текилу с солью и кусочком лайма. В других странах больше известен коктейль «Маргарита» — текила, смешанная с соком лайма и апельсиновым ликером. Напиток подается с кусочками льда в стакане, ободок которого обрамлен солью
Текила экспортируется примерно в 90 стран мира и по праву считается гордостью Мексики.



В Мексике произрастает 136 видов агавы. Для производства пульке и других алкогольных напитков используют несколько ее видов. Однако текила изготавливается только из голубой агавы.

Горячие напитки для похудения О ряде напитков, помогающих бороться с избыточными килограммами, мы ...

Горячие напитки для похудения:

О ряде напитков, помогающих бороться с избыточными килограммами, мы уже рассказывали. Но практически все они имеют комнатную температуру и больше подходят для употребления в теплое время года. А вот ранними весной и осенью, и тем более зимой хочется тепла. Для этого временного периода наиболее подходящими жидкостями будут те, которые позволяют согреться. Но, согласитесь, вдвойне приятно, когда можно не только выпить горяченького, а и поспособствовать одновременно сжиганию жировых отложений, портящих фигуру и пагубно влияющих на состояние здоровья. Рецепты таких горячих напиточков для похудения мы и хотим предложить вашему вниманию.

Пунш с соком яблочка и бузины

Ягодки бузины черной – богатый источник витаминчика С, который весьма успешно разрушает жиры. Также эти плоды помогают наладить обменные процессы в организме. Остальные компоненты напитка также усиливают его жиросжигающее действие.

Приготовление: в емкости соединить по сто пятьдесят миллилитров сока яблочного и сока плодов черной бузины, две палочки гвоздички, немного корицы, примерно ложечку столовую сока лимончика (можно заменить просто долькой лимончика), довести до закипания, огонь убавить и варить еще минуток пять, накрыв крышечкой. После процедить и пить.

Зеленый чаек с кусочками ананаса

Этот напиток стимулирует метаболизм, поэтому идеально подходит для употребления в первой половине дня, чтобы задать работе обменных систем организма правильный ритм. Ананса также известен как эффективный сжигатель калорий.

Приготовление: пакетик хорошего зеленого чайка (или ложечку столовую) залить кипяточком в чашке, настоять минуток пять, добавить сюда же приблизительно ложечку столовую меленько нарезанного свежего ананасика, подержать еще минутки две и пить.

Лимонно-мятный чаек

Регулярное употребление такого чайка в течение нескольких месяцев даст возможность насытить организм ценным витаминчиком С, поспособствует качественному «уничтожению» жировых запасов и предотвратит их дальнейшее образование.

Приготовление: соединить примерно стаканчик чистой водички, сок половинки лимончика, ложечку чайную медку, нагреть на малом огне, не доводя до кипения (желательно не превышать градусов пятидесяти). В чашечку положить веточку мяты, можно ее немного подавить деревянной ложечкой, сюда же вылить нагретую смесь и пить.

#СтройнаяЛеди #WomensGloss #еда #пп #похудение #зож #здоровье #советы 

Русские на водку, Немцы на еду, а Французы на развлечения. Посмотреть, на что больше всего тратят Поляки...

Русские на водку, Немцы на еду, а Французы на развлечения. Посмотреть, на что больше всего тратят Поляки.
В латвийских домашних хозяйствах до более чем 17 процентов. расходов составляют продукты питания и безалкогольные напитки. Это много, в европейской шкале больше, кажется, только Литовцы. На вредные привычки тоже тратим много, потому что пока два раза больше, чем Германия. Больше на сигареты и алкоголь тратят в свою очередь Русские, потому что до 8 процентов. бюджета.

Кто в Европе и в мире, больше всего расходуется на образование, а кто-на отдых и культуру? Для кого самый большой нагрузкой является содержание дома, а для кого охрана здоровья?

4 стакана воды после пробуждения - методика, не имеющая побочных эффектов Сегодня это очень популярно...

4 стакана воды после пробуждения - методика, не имеющая побочных эффектов
Сегодня это очень популярно в Японии - пить воду сразу после пробуждения каждое утро.

Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.

Японцы — признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран.

Оказывается, тратить время на зависть — глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас.

Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, — всего лишь каждое утро пить воду.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!

В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.

Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:

Головная боль,
Телесная боль
Болезни сердечно-сосудистой системы,
артрит,
учащенное сердцебиение,
эпилепсия,
избыточный вес
астматический бронхит,
туберкулез,
менингит,
заболевания почек и мочевого пузыря,
рвота,
гастрит,
диарея,
сахарный диабет,
запор,
все глазные болезни,
болезни женских органов,
рак и нарушение менструального цикла,
заболевания уха, горла и носа.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.
2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.
3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.
4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.
5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды ( размером 160 мл), в начале может выпить немного воды ( по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.

Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания. Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.

Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.

Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

 Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний: 

1. Высокое давление - 30 дней 

2. Гастрит - 10 дней 

3. Диабет - 30 дней 

4. Запоры - 10 дней 

5. Рак - 180 дней

6. TB - 90 дней 

7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день. 

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться. 
Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни. 
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными. 
Важная деталь. Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды (а не холодную воду). Настало время перенять у них эту привычку. Мы только выиграем. 
Объясняем для тех, кто любит пить во время еды именно холодные напитки.
Холодная вода снижает усваивание пищи, так как продукты, содержащие жиры загустевают. 
Другими словами, жиры в разжиженном состоянии быстрее вступают в реакцию с кислородом и лучше усваиваются кишечником, чем, если Вы запиваете пищу холодными напитками. Соответственно, жиры не откладываются под кожей, и вероятность заболевания раком снижается в десятки раз. 

1. Лимон как источник электролитов
Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.
Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.
Вот один из возможных рецептов: 

40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.

2. Лимон как усилитель иммунитета
Если чувствуете, что заболеваете, попробуйте выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда, чтобы укрепить свой иммунитет.
Один лимон содержит примерно 50% всей дневной нормы витамина C. Вкупе с такими минералами, как кальций, железо, магний, фосфор, медь, которые тоже содержатся в лимоне, мы получаем натуральный усилитель иммунитета.

3. Лимон как средство от тошноты и укачивания
Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны — отличное средство борьбы с тошнотой.

4. Лимон как природный антипохмелин
Иногда в жизни случаются ситуации, когда на утро мы жалеем, что вчера выпили слишком много горячительных напитков. Если вдруг это произошло с вами, знайте, что вам поможет лимон.
Лимон не только борется с тошнотой и снабжает организм электролитами (которые были потеряны во время застолья), но и помогает выводить токсины из печени.
Выжмите лимон в воду и выпейте этот состав.

5. Лимон как средство против вздутия живота
Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.
Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.

6. Лимон как очиститель печени
Печень человека — гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.

Отличный способ очистить свою печень — это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.

7. Лимон как защита от раковых опухолей

Лимон и лимонный сок — это мощные источники природного антиоксиданта — витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.

Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.

8. Лимон как средство борьбы с лишним весом

Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.

Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.

9. Лимон как средство понижения уровня холестерина в организме

В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.

По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.

Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.

10. Лимон как защита от образования камней в почках

Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства.

Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.

Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.

11. Лимон как помощь при астме

Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.

Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.

Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.

12. Лимон как средство от стресса и бессонницы

Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.

Всё, что для этого потребуется, — это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.

Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.

Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок.

4 стакана воды после пробуждения - методика, не имеющая побочных эффектов

Народные рецепты лечения лимоном

Лимон, мёд и сливочное масло стимулируют белые кровяные тельца в борьбе с инфекционной болезнью. 
Рецепт прост: 

1 лимон опустите на минутку в кипяток, потом пропустите вместе с цедрой через мясорубку, добавьте две столовые ложки мёда и пол пачки сливочного. Принимайте это лекарство, намазывая на кусочек черного хлеба 6-8 раз в день.
Чай с лимоном – прекрасное средство при простудах и заболеваниях органов дыхания, а так же при жажде и лихорадке.

Свойства лимонов являются целебными при лечении ран, заболеваний легких, цинги, лихорадочных сердцебиений.

Имя Кумико Фамилия Ятогами Возраст 17 лет Характер Добрая и энергичная,но на баскетболе так не кажеться...

Имя: Кумико
Фамилия: Ятогами
Возраст: 17 лет
Характер: Добрая и энергичная,но на баскетболе так не кажеться что она добрая
Семья: Нету
Пара: Нету
Любит: Баскетбол, свою собаку
Не любит: Танцы
Хобби: Баскетбол
Питомец: Собака 
Номер комнаты: 6
Любимая еда: Эм...такого нету
Любимые напитки: Коктейль
Любимые спортивные игры: Баскетбол

Украинец попал в составленный "Форбсом" список самых успешных и талантливых молодых людей в мире Американский...

Украинец попал в составленный "Форбсом" список самых успешных и талантливых молодых людей в мире Американский журнал "Форбс" опубликовал список самых успешных и талантливых молодых людей в мире под названием "30 Under 30". В него вошли по 30 представителей 20 различных отраслей - "искусство и стиль", "финансы", "потребительские технологии", "спорт", "развлечения", "розничная торговля и электронная коммерция", "образование", "музыка", "игры", "венчурный капитал", "медиа", "производство и индустрия", "технологии на предприятиях", "еда и напитки", "социальное предпринимательство", "закон и политика", "наука", "маркетинг и реклама", "энергия", "здравоохранение".Фигурантам списка еще не исполнилось 30 лет. В нем перечислены представители разных стран, в том числе Украины. Имя 28-летнего Ивана Пасечника (на фото), выпускника Механико-машиностроительного института КПИ, занесено в категорию "производство и индустрия". Пасечник является руководителем и сооснователем известного на международном рынке проекта Ecois.me. Это система домашнего энергоменеджмента, которая подключается в электрическом щитке к кабелю электропитания и измеряет потребление электроэнергии в доме. Данные об энергозатратах подробно анализируются, чтобы отследить излишества и увидеть возможности для экономии. Примерная оценочная стоимость Ecois. me на сегодняшний день составляет более 800 тысяч долларов.В список самых успешных молодых людей вошли также признанные звезды спорта и шоу-бизнеса, в том числе американский баскетболист Стефен Карри, американская актриса и певица Селена Гомес, звезда фильма "Пятьдесят оттенков серого" американка Дакота Джонсон, звезда телесериала "Игра престолов" британка Эмилия Кларк. А также британский актер нигерийского происхождения Джон Бойега и английская актриса Дэйзи Ридли, которые снимались в седьмой части киносаги "Звездные войны: Пробуждение силы" - рекордсмене кассовых сборов.

Холодные напитки и еда Если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи...

Холодные напитки и еда

Если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить). Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.
Итак, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной. Это же самое относится и к приему мороженого: если есть мороженое после еды, эффект будет тем же самым – пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется непереваренной.
Также популярным заблуждением является твердое убеждение в том, что холодная вода быстрее утоляет жажду. Физиологи популярно объясняют, что это не так. Холодной воде требуется намного больше времени, чтобы усвоиться организмом: для этого она должна нагреться в желудке до температуры тела (36,6 градуса). Вода комнатной температуры или еще более теплая усваивается моментально и приносит мгновенное облегчение.

Взбодриться водителю поможет не только чашка кофе, но и особые запахи, а также еда. ТОП-5 советов Как...

Взбодриться водителю поможет не только чашка кофе, но и особые запахи, а также еда.
ТОП-5 советов: Как не уснуть за рулем
Давайте же поборим сон за рулем:
1. Напитки. Чашка кофе или зеленого чая взбодрит только на несколько часов, но не огорчаемся. Более эффективным будет коктейль из колы и энергетического напитка. Однако, содержащийся в нем кофеин на время сделает водителя нервным, резким и нетерпеливым человеком.
2. Запахи. Некоторые водители любят в салоне автомобиля атмосферу индийской аромалавки. Помним, что ароматизаторы притупляют не только неприятный запах, но и внимание. К примеру, невинный аромат хвои может легко убаюкивать не хуже колыбельной. Лучше всего приобрести освежитель с запахом цитрусов или скошенной травы – тaкиие ароматы зapядят бoдpocтью и нe дадут уcнуть в нeпoдхoдящий мoмeнт.
3. Звуки. Спокойная и монотонная музыка однозначно способны усыпить и погубить водителя. Для aудиoфoнa в автомобиле лучшe вceгo выбpaть чтo-тo ритмичное, громкое и динaмичнoe.
4. Едa. Спaть и ecть oднoвpeмeннo – практически нeвoзмoжнo. Автолюбителями стоит зaпacтись в дopoгу фpуктaми, opeхaми и cнeкaми. Кaждый paз, когда сонливость будет одолеваеть, водителю нужно что-нибудь съесть. Лучшe вceгo пoдхoдят яблoки – oни имeют бoдpящую cилу,
5. Люди. Водителю нужно пoдбиpaть себе таких пoпутчикoв, которые смогут долго поддерживать беседу и всечески спасать его от сна.
Все же стоит избегать женщин в слишком коротких нарядах, цыган и лысоватых качков.

Источник: http://www.segodnya.ua

#интереснознать #сонзарулем #автомьюзик #automusic

#Еда и напитки : В Северной Корее создали беспохмельный алкоголь

Источник В Северной Корее создали беспохмельный алкоголь Дата (1/19/2016 3:05:00 PM +02:00)

Ликер под названием Koryo Liquor создан на основе женьшеня, а вместо сахара в нем – клейкий рис.
центр бронникова феодосия узнаете

#

#Еда и напитки : Астронавт показал приготовление кофе в невесомости

Источник Астронавт показал приготовление кофе в невесомости Дата (1/19/2016 11:58:00 AM +02:00)

Видео о приготовлении "космического" кофе опубликовано на Youtube-канале ESA.
yjjcathysq нравится

#

Новый формат “Голой правды” - это неформальное общение с офигенной смесью сарказма, остроты, откровенности...

Новый формат “Голой правды” - это неформальное общение с офигенной смесью сарказма, остроты, откровенности, творчества и, конечно же, неземной красоты ;)

Представители инопланетной логики / резиденты:

- Маргарита Сичкарь – бизнесвумен, владелец «Счастье HUB»
- Алуника Добровольская – психолог, тренер НЛП.
- Снежана Егорова - телеведущая, актриса

Представители планетной логики / ведущие: 

Максим Храмов - совладелец ресторанных сетей "Челентано", "Желток", "Банка".
Антон Филипчук - автор и идеолог Студии “Голая правда”. 

Мы раскроем потрясающих женщин со всех их потрясающих сторон :)
Голая правда - это знакомства, фан, коммуникации, новые связи и общение в одном месте.
Совместите приятное с полезным и проведите субботний вечер круто!!!

P.S. Кальянчики, еда, напитки - как всегда к вашим услугам на наших мероприятиях ;)

Стоимость: 200-400 грн. 
Заказывайте билеты по телефону: (063) 981-61-53
Либо подавайте заявку: https://goo.gl/EcrmQw

#полезно 5 напитков для здорового сердца Ученые составили список из пяти напитков, эффективнее всего...

#полезно 5 напитков для здорового сердца

Ученые составили список из пяти напитков, эффективнее всего защищающих от сердечных недугов.

1. Вода
Когда в организме недостаточно воды, кровь загустевает, в результате чего сердцу приходится прикладывать значительно больше усилий для того, чтобы доставлять ее во все уголки тела. В результате в несколько раз подскакивает риск развития ишемической болезни сердца и всех прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. Зеленый чай
Как и черный он богат антиоксидантами, которые защищают от воспалительных процессов, препятствуют образованию свободных радикалов, что защищает от онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты имеются также и в черном чае, однако в зеленом чае они действуют значительно эффективнее, что было доказано в целом ряде исследований последних лет.

3. Красное вино
Красное вино содержит многие кардиопротекторные соединения. Это и ресвератрол, и полифенол, которые понижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию тромбов. Также существуют убедительные доказательства того, что регулярное потребление красного вина в небольших количествах помогает увеличить уровень так называемого хорошего холестерина, который защищает наши кровеносные сосуды и сердце от повреждений.

4. Гранатовый сок
До недавнего времени гранатовый сок не был представлен в этом списке, однако ученые из Калифорнии исследовали его антиоксидантный потенциал. В результате оказалось, что он в три раза выше, чем у зеленого чая и красного вина. Кроме того гранатовый сок оказывает успокаивающее воздействие, снижает уровень артериального давления и улучшает в целом кровообращение.

5. Кофе
Несмотря на многочисленные мифы по данному поводу, кофе является продуктом спасающим жизни. Согласно ряду исследований риск развития инфаркта и инсульта снижается на 20%-40% при регулярном употреблении данного напитка.

#бесплатно #доставка #дело_вкуса #еда #быстро #вкусно #днепр

Натуральные энергетики для пожилых 3 рецепта абсолютно натуральных, полезных и безопасных энергетических...

Натуральные энергетики для пожилых

3 рецепта абсолютно натуральных, полезных и безопасных энергетических напитков для пожилых людей. Их нет на прилавках супермаркетов. Их нет и в аптеках. Их надо готовить самостоятельно. Но их рецепты чрезвычайно просты, а ингредиенты дешевы и доступны всем, даже тем, у кого совсем мизерная пенсия.

Рецепт 1.
Возьмите 3 литра молочной сыворотки, добавьте 1 стакан сахарного песка и 2 столовые ложки сметаны, перемешайте. В марлевый или полотняный мешочек всыпьте половину стакана сушеной травы чистотела и опустите в сыворотку, прижав его чем-нибудь сверху или предварительно привязав грузик (например, чайную ложечку) во избежание всплытия. Поставьте будущее питьё в прохладное темное место на 7-10 дней.

Затем напиток процедите, тщательно отжав мешочек с чистотелом, и готовый напиток уберите в холодильник. Пейте по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Этот натуральный энергетик не только придает силу и бодрость, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника и нормализует вес.
Следует последовательно выпить 3 банки сыворотки, после чего сделать перерыв на полгода, а потом повторить курс.

Рецепт 2.
Переберите 1 стакан неочищенного овса (прямо в шелухе, такой продается в аптеках и стоит дешево), промойте в сите под проточной водой. Залейте пятью стаканами холодной воды и поставьте на огонь. Как закипит, огонь убавьте и варите овес до тех пор, пока объем воды не
уменьшится вдвое. Процедите. Добавьте молока столько, сколько у вас осталось отвара после выкипания (это будет примерно пол-литра на пол-литра). Прокипятите овсяно-молочную смесь. Добавьте 4 столовые ложки меда и доведите до кипения, но не кипятите. Храните в холодильнике, перед употреблением грейте.

Принимайте по половине стакана каждое утро на голодный желудок. Если вам предстоит напряженная работа, пейте напиток в течение всего дня перед едой. Такой энергетик придаст сил даже при старческой слабости и в восстановительный период после болезней.

Рецепт 3.
Почистите корни имбиря и пропустите через мясорубку или натрите на мелкой терке. Выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед (если жидкого нет, загустевший мед растопите на водяной бане). Теперь все ингредиенты – кашицу из имбиря, лимонный сок и жидкий мед тщательно перемешайте. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком. Все составляющие можно брать в произвольных пропорциях, на качество напитка это не влияет.

Принимайте приготовленный энергетик утром по маленькой рюмочке (25-30 г) перед едой,
предварительно взболтав.
Внимание! – может восприниматься на вкус как алкогольный напиток. Но мы-то знаем, что алкоголя в нем нет ни грамма, ни капли. Такому свойству энергетический напиток обязан имбирю – пряному и терпкому корню.
Имбирный энергетик нормализует давление, повышает иммунитет, превосходно тонизирует. А если принимать его 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете готовы на подвиги. Но если хотите все-таки в темное время суток спать, то во второй половине дня
воздержитесь от приема напитка.

Вот такие натуральные, чрезвычайно полезные, бодрящие и придающие ощущение молодости напитки вы можете готовить самостоятельно в домашних условиях. Их стоимость будет удивительно низкой, физических затрат на их приготовление они практически не требуют, а эффект приятно удивит вас самих.

Перед применением рецептов требуется консультация специалиста

КАК СБИТЬ ДАВЛЕНИЕ?

1. Нужно налить в тазик или в ведерко горячую воду с температурой 37-40°С и погрузить в воду ноги. Пока вода остывает, а это займет около 20 минут, давление снизится на 15-20 мм. Если у человека наблюдается варикозное расширение вен на ногах, можно в воду опускать локти рук.

2. Семена укропа снижают давление. Нужно их запарить кипятком, взяв 2 ст. ложки на 0,5 л кипятка, пить по 1-2 чайные ложки при давлении до 200 мм и по 3-4 ч.л. при более высоком давлении.

3. В кефир нужно добавить 1 ч.л. корицы, пить этот напиток по 1-му стакану в течение 3-х месяцев. Давление должно стабилизироваться.

4. Для предотвращения прединсультного состояния нужно взять 9% столовый уксус, развести его 1:1 водой, смочить в этом растворе шерстяные носки, надеть их на ночь, обернув сверху полиэтиленовым мешком.

5. 20-30 г гвоздики запарить стаканом кипятка, настоять и пить.

6. Для избежания инсульта нужно в грелку налить горячую воду, прикладывать грелку к икроножным мышцам ног.

7. Экстренная мера для снятия прединсультного состояния - кровопускание. В старину для этой цели применяли пиявки - простой и эффективный метод лечения. Если пиявок под руками нет, нужно взять иголку или булавку и уколоть кончики пальцев, чтобы выступило по капельке крови. В мозг поступит сигнал и произойдет отток крови от мозга.

Для восполнения калия в организме есть много продуктов. Калий, конечно, есть в твороге, но его нужно будет много съедать. Лучше воспользоваться курагой, орехами, хурмой и медом.

Средства для снижения давления:

1. • Морковный сок 200 г;
• свекольный сок 200 г;
• клюква 100 г;
• спирт 100 г;
• мед 200 г.
Смешайте, поставьте в темное место на 3 дня. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке.

2. • Лук 1000 г;
• мед 500 г;
• перегородки грецкого ореха 25 шт.;
• водка 0,5 л.

Настаивайте в темном месте 10 дней. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

3. Столовую ложку цветов календулы настаивайте в стакане водки. Принимайте по 20 капель 3 раза в день
до еды.
После этого курса настойки исчезают головные боли, повышается работоспособность и некоторым удается избавиться от бессонницы.

4. Мелко нарежьте 2 лимона, засыпьте 1,5 стаканами сахарного песка. Настаивайте неделю. Эту порцию съешьте за день.
Эффект будет сильнее, если в этот день вообще ничего не есть, а пить только воду с лимоном. Засахаренные лимоны можно есть раз в 3 дня. Иногда после 3 лекарственных дней давление снижается.

5. • Валериана, корни— 2 части;
• донник, трава— 1 часть;
• чабрец, трава — 4 части;
• душица, трава — 4 части;
• пустырник, трава — 4 части.
15 г травы залейте стаканом холодной воды, вайте 12 часов. Пейте по 50 г 4 раза в день.

6. • Сушеница— 3 части;
• боярышник — 4 части;
• чабрец— 1 часть;
• толокнянка — 2 части;
• пустырник — 3 части;
• мята перечная — 3 части;
• календула, цветы — 2 части;
• валериана, корень — 2 части.
Смешайте, заварите 1 ст. ложку в 0,5 л кипятка. Пейте по 0,5 стакана 2 раза в день.
Можно 15 г травы залить стаканом холодной кипяченой воды. Настаивайте 12 часов, процедите. Принимайте по 50 г до еды 4-5 раз в день.

5-й и 6-й сборы дают особенно хорошие результаты: успокаивают нервы (пустырник, валериана, душица, донник, мята, календула), являются мочегонным средством (толокнянка, календула, мята), укрепляют сердце (боярышник, календула, пустырник, мята). Сушеница способствует медленному снижению давления. Неполный сбор (3-4 растения) тоже хорошо действует. Лечение длительное (не менее полгода).

Начиная пить сбор, измеряйте давление 5 раз в день. Результаты записывайте. Наибольшее АД бывает с утра. Если ночью заболит голова, измерьте АД и примите сбор трав. Не ожидайте немедленного снижения АД — результат может быть в течение недели. В жару сосуды расширяются, и АД снижается.

7. • Боярышник — 1 часть;
• горицвет— 1 часть;
• пустырник— 1 часть.
1 ст. ложку смеси заварите 1 стаканом кипятка. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Для нормализации давления необходимо гулять в лесу, по парку 1-1,5 часа в день, плавать в бассейне 2 раза в неделю.

Как снизить давление

При лечении гипертонии нужно обратить внимание на питание. Необходимо учитывать, что повышают давление алкоголь, кофе, шоколад, кока- и пепси-кола, злоупотребление поваренной солью, жирной пищей, мясом, яичным желтком, сладкой сдобой, недостаток витаминов В1, В2, С, кальция, магния и калия.

Для снижения давления можно воспользоваться такими народными средствами.

• 250 г сушеницы болотной запарить 5 л кипятка в течение 30 минут и использовать этот напар для ножных ванн.

• Съедать по 2–3 небольших зубчика чеснока в день при головных болях и бессоннице, сопутствующих гипертонической болезни.

• 0,5 кг зрелых плодов боярышника кроваво-красного помыть, растолочь деревянной толкушкой, залить 100 мл воды, нагреть до 40 градусов и спрессовать соковыжималкой. Полученный сок пить по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

• Растереть клюкву с сахаром. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды.

• Приготовить свежий свекольный сок, смешать его с мёдом в пропорции 1:1 и принимать по 2–3 ст. ложки 3 раза в день.

• Для быстрого снижения артериального давления смочить 5–6%-ным уксусом (яблочным или обычным) кусочек ткани и приложить её к ступням на 5–10 минут.

• Очень полезно несколько раз в день выполнять простое упражнение, способствующее снижению давления. Встать на носки и тянуться как можно выше, а затем «упасть» на полную стопу. Тело при этом должно содрогнуться. Начать с 5–6 упражнений, постепенно доведя их количество до 30–40.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

ДОМАШНИЕ БАТОНЫ ЗА 30 МИНУТ!
(Сохраняйте себе!)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 250 г муки
● 6 г сухих дрожжей
● 4 г соли
● 30 г сливочного масла масла или маргарина
● 100 мл молока
● 50 мл воды

Для смазывания верха:
● 1 желток
● 5 г молока.

Приготовление:

Смешать все сухие ингредиенты, добавить маргарин, молоко и воду. Замесить тесто. Сформировать шар и в тепло на 90 мин. Обмять и еще 10 минут подождать. Разделить на 5 частей, каждую часть раскатать в прямоугольник, скрутить и защипать края. На расстойку на 30 мин. Сделать надрезы и смазать желтком с молоком.

Выпекать при 180 градусах 20-30 минут.

Киви полезен!

Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.

1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки, регулируя во


Заметка из Google Keep

Изжога → Лечение изжоги → Лечебная диета при изжоге и отрыжке кислым Содержание 1 Важность соблюдения...

Изжога → Лечение изжоги →
Лечебная диета при изжоге и отрыжке кислым
Содержание
1 Важность соблюдения диеты при изжоге
2 Основные три принципа лечебной диеты
3 Секреты правильного питания при изжоге
4 Что можно и что нельзя есть при изжоге
4.1 Что нельзя есть при изжоге
4.1.1 Фрукты и фруктовые соки
4.1.2 Овощи
4.1.3 Мясо
4.1.4 Молочные продукты
4.1.5 Первые и вторые блюда
4.1.6 Напитки
4.1.7 Приправы
4.1.8 Сладости
4.2 Что можно есть при изжоге
4.2.1 Фрукты
4.2.2 Овощи
4.2.3 Мясо
4.2.4 Молочные продукты
4.2.5 Первые и вторые блюда
4.2.6 Злаки
4.2.7 Напитки
4.2.8 Сладости
4.2.9 Жиры
5 Что еще важно учесть соблюдая диету при изжоге
Согласно знаменитой поговорке все болезни — от нервов. Исключение составляют большинство заболеваний пищеварительной системы, они чаще всего связаны с неправильным питанием.

Один из ключевых пунктов в комплексном лечении изжоги необходимо выделить красным — лечебная диета. Ее разработка и соблюдение займет не 1-2 часа или недели, как многие предполагают, это часть повседневного поведения, а нередко и образ жизни.

Важность соблюдения диеты при изжоге

Питание при изжоге условно можно разделить на 2 ключевых пункта:



питание во время обострения
питание в период ремиссии (затихания болезни, отсутствия симптомов)
Это означает, что есть продукты, которые исключаются или ограничиваются пожизненно, что не всегда можно услышать от медработников. Как правило, диета при разработке плана лечения носит рекомендательный характер, поэтому многими пациентами она воспринимается как необязательная. Отсюда вытекает нежелание ее соблюдать.

Еще один важный момент — потенциальный страх человека перед предстоящим лечением. И тут диета представляется, как что-то сковывающее, резкий ограничитель свободы и действий. Это не так! При правильном подходе, совместной разработке блюд с врачами и диетологами, диета при изжоге в последующем может стать залогом хорошего самочувствия и стойкой ремиссии.

Основные три принципа лечебной диеты

Изжога и отрыжка кислым — самый частый признак недостаточности работы нижнего пищеводного сфинктера (мышца, которая находится между пищеводом и желудком). Его работу ухудшает избыточная соляная кислота, вырабатываемая желудком.

Поэтому основная задача лечебного питания — создание наибольшего «покоя» слизистой оболочке пищевода и желудка. Для этого существуют три основных принципа «щажения»:

Механическое щажение. При этом полностью исключается из рациона пища с грубой волокнистой клетчаткой, тяжело перерабатываемая пищеварительной системой еда. Какие продукты нельзя есть при изжоге: лесные грибы, отруби, перловую кашу, бобовые.
Термическое щажение. Пища должна быть нейтральной температуры, теплая. Рекомендуется подавать блюда со средней температурой от 15 до 40°С. Холодная и горячая еда действует на пищевод и желудок раздражающе. В дополнение к этому холодная пища дольше задерживается в желудке, способствуя застою и брожению.
Третий принцип правильного питания при изжоге — химическое щажение. Надо избегать продуктов, которые способствуют выработке избыточной соляной кислоты. При этом полностью исключается алкоголь, газированные напитки, специи, крепкий чай и кофе, свежие пряноароматические овощи (чеснок, редька, редис).
Секреты правильного питания при изжоге

Если быть более точным — это уже давно не секреты, а общеизвестная информация, которую не лишним будет освежить в памяти еще раз:

Питание должно быть сбалансированным с достаточным содержанием белков (80-100 граммов), жиров (90 гр.) и углеводов (400-450 гр.). Ограничивается потребление соли до 10 гр. в сутки. Из жидкости рекомендуется обычная питьевая вода в количестве 1-1,5 литра, компоты, разбавленные соки.
Важный пункт в диете при изжоге — переход на шестиразовое питание. Пища должна подаваться маленькими порциями с небольшими перерывами в 2,5-3,5 часа. Таким образом создаются более комфортные условия для переработки пищи желудком.
Жареному и жирному — нет! Это дополнительный раздражитель для пищевода и других отделов ЖКТ. В период обострения рекомендуется более мягкая термическая обработка продуктов. Предпочтение отдается отварным, тушеным и запеченным блюдам. Жирную молочную и мясную еду в остром периоде лучше полностью исключить.
Овощи и фрукты во время еды хорошо подавать в запеченном или отварном виде. Сырые продукты усиливают соковыделение, приводя к изжоге. Допускается употребление сырых овощей за полчаса до еды.
Диета должна соблюдаться в течении 2-6 месяцев с постепенным возвращением к предыдущему рациону, без резких переходов.
Что можно и что нельзя есть при изжоге

На нижний пищеводный сфинктер влияют не только неправильно обработанная еда. Ухудшают его работу и, так называемые, «легкие» продукты. Они не просто раздражают слизистую оболочку, они способствуют выработке соляной кислоты.



Что нельзя есть при изжоге

При изжоге лучше не есть продукты, которые раздражают слизистую пищевода и провоцируют выработку излишней соляной кислоты в желудке, тем самым ухудшая работу пищеводного сфинктера.

Фрукты и фруктовые соки

лимон
апельсин
грейпфрукт
лайм
цитрусовые соки
клюквенный сок
томатный сок
Овощи

жаренный картофель, особенно фри
сырой репчатый лук
помидоры
Мясо

мясные бифштексы
обжаренные куриные крылышки и голени
жаренные изделия из фарша
Молочные продукты

мороженое
творог
жирные сорта сыра
жирная сметана
молочные коктейли
Первые и вторые блюда

овощные бульоны из капусты, грибные и рыбные
щи, борщ
макароны с сыром
спагетти с соусом
жареные блюда и использующие поджарку
Напитки

алкоголь
кофе, в том числе без кофеина
чай
газированные сладкие напитки
Приправы

уксус
перец
мята
мелиса
соленья
Сладости

кремовые пирожные
печенье с кремом
шоколад
чипсы


👍🍏10 СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В ОФИССЕ В условиях напряженного рабочего дня в офисе или во время...

👍🍏10 СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В ОФИССЕ

В условиях напряженного рабочего дня в офисе или во время учебы в университете иногда сложно соблюдать принципы правильного питания. Помимо отсутствия времени усложняют дело такие факторы, как всегда доступный фаст-фуд, не особенно полезные бизнес-ланчи, нездоровые перекусы в виде конфет, печенья и сладких напитков.

В то же время регулярный стресс, усталость и недосыпы провоцируют тягу к сладкому. Временные промежутки между приемами пищи обычно длительные, что приводит к перееданию в вечернее время по приходу домой.
Как быть и что делать, чтобы сохранить здоровье и фигуру с графиком работы «полный рабочий день»? Возьмите на вооружение следующие советы!

10 советов как сохранить фигуру в офисе

1. Плюс офисной работы в том, что у вас есть определенный режим. Вы примерно знаете, что будете делать каждый день и когда можно сделать перерыв. Поэтому старайтесь планировать рабочий день так, чтобы включить в него приемы пищи. Выделите фиксированное время для обеда и перекусов. Небольшие регулярные перерывы помогут отдохнуть, набраться сил и чувствовать себя в тонусе весь день.
//Помните! Количество приемов пищи должно быть – 5-6 раз в день – это позволит организму рационально тратить энергию. Редкие приемы пищи снижают скорость обменных процессов, способствуют перееданию и неминуемому увеличению массы тела.

2. Мы все знаем, как важна поддержка в социуме. Поэтому найдите в своем коллективе союзника (а может, и не одного) в борьбе за здоровый образ жизни. Расскажите друзьям и коллегам о вашем желании придерживаться принципов здорового питания. Возможно, они захотят делать это вместе с вами, в этом случае соблюдать правила и режим будет гораздо легче.

3. Сформулируйте для себя четкую цель. Осознайте, чего вы хотите, к чему стремитесь. Правильная мотивация поможет не сбиться с пути.

4. Берите с собой в офис контейнеры с заранее приготовленной пищей или же специальные диетические продукты, состав которых соответствует принципам здорового питания.

5. Составляйте и планируйте свое меню на неделю – это не только полезно для здоровья, но и очень увлекательно.
Помните! Трижды в день – на завтрак, обед и ужин должно присутствовать белковое блюдо – это позволит поддерживать мышечную массу и контролировать чувство голода. В качестве гарнира идеальны овощи. При нормальной массе тела калорийность рациона офисного работника не должна превышать 1800-2000 ккал/сут. Количество белков, жиров и углеводов рассчитывается индивидуально, исходя из росто-весовых показателей.

6. Уберите из поля зрения вредные снеки (конфеты, печенье, соленые орешки и чипсы), чтобы избежать механического потребления пищи и переедания. Простые углеводы лучше заменить продуктами и блюдами с высоким содержанием пищевых волокон и витаминов ( овощи, фрукты, специализированные продукты питания).

7. Если вы не имеете возможность приносить и хранить еду, то изучите рестораны и кафе вокруг, отдав предпочтение более здоровым вариантам бизнес-ланчей.

8. Если это возможно, то старайтесь не ходить мимо автоматов с закусками и напитками. Соблазн вокруг нас, поэтому чем его меньше встретишь, тем меньше захочется попробовать.

9. Здоровое питание — это не только еда, но и напитки. Пейте достаточное количество чистой воды, ведь обезвоживание может маскироваться и проявляться как голод. Если в офисе нет кулера, берите воду с собой.
Помните! Норма потребления жидкости составляет 1,5-2 литра. А чай или кофе лучше пить в те моменты, когда вам не до конца ясно голод это или нет.

10. Старайтесь больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтом. Повышение физической активности позволяет расширить калорийность рациона.

Чем можно перекусить без вреда для здоровья и фигуры:

Свежие или замороженные ягоды по сезону или фрукты – 150 г
Нежирный йогурт без добавок — 125 г
Кусочек сыра 30-50 г
Овощной салат без заправок 180-200 г
Протеиновый батончик
Протеиновый коктейль