Резкое похолодание как не заболеть взрослым и детям. 7 советов Осенние дни немного похожи на капризного...

Резкое похолодание: как не заболеть взрослым и детям. 7 советов

Осенние дни немного похожи на капризного ребенка – от яркого солнышка и практически летнего тепла до мрачной холодной погоды, которая напоминает сцены из фильмов о средневековье, может пройти всего несколько часов. Для иммунной системы подобные погодные качели являются настоящим испытанием. Поэтому в переходной период стоит немного помочь организму не заболеть.

На помощь тебе придут простые правила, которые способны сохранить здоровье.

Сон

В сложный период для иммунитета необходимо на 1 час увеличить ночной сон. У детей он должен составлять минимум 9 часов, у взрослых – 8 . Помещение для сна должно быть темным и хорошо проветренным.

Витамин С

Капуста, смородина и полезная малина, сезон которой все еще не закончен, помогут тебе не заболеть при резком снижении температуры.

4-5-разовое питание

Чем больше ты или ребенок съедаете за один прием пищи, тем сложнее желудочно-кишечному тракту переварить еду. А значит, организм потратит все свои силы на эту задачу. На борьбу с вирусами сил уже не хватит. Ешь чаще, но маленькими порциями.

Многослойная одежда

Проблема переходного периода в том, что температура может меняться по нескольку раз в день. Если ты уже надела зимнюю куртку или дала ее ребенку, вы оба можете вспотеть днем и простудиться. Одевайтесь по погоде!

Проснись и пой

По данным исследований, от начала утра многое зависит. Спокойное пробуждение в течение 10-15 минут и пение в душе поднимают жизненный тонус и повышают сопротивляемость организма.

Горячие, но не горячительные напитки

Горячие напитки осенью помогут тебе согреться и не простудиться. Но крепкие алкогольные напитки только ослабят твой иммунитет. Чай, кофе, горячий шоколад со специями или глинтвейн – лучшие варианты для холодных вечеров, а ребенку можно приготовить травяной чай с медом.

Гигиена

Учи малыша мыть руки и пользоваться только своей посудой: не пить из чужой чашки, не есть чужой вилкой. Это простое правило значительно снизит риск подхватить грипп и другие болезни, передающиеся воздушно-капельным путем.